Treinamento de tênis: sessão detalhada com programa de exercícios

Sessão para 4 jogadores integrada no sistema “Sementes dos campeões”
2 meninas de 9 e 10 anos, nível verde 30/3 e 30/4
2 meninos de 9 e 11 anos, nível verde e 30/5

À parte, desejo-lhes um progresso tão bom quanto às meninas abrangidas pelo artigo há 9 anos, visto que estas últimas estão agora em 2/6, 15/1 e, infelizmente, a terceira está em licença médica por questões de saúde (5 / 6 antes do desligamento).

Mais sobre o jogo de tênis você encontra acessando: Bola de tênis Delivery

Organização da sessão e plano de sessão a ser aplicado

Tema: qualidade da bola buscando comprimento e sustentação no forehand e no backhand

Começar e formular objetivos com o grupo: continuar trabalhando no elevador para melhorar a consistência

Aquecimento: após a rotina de aquecimento corporal, jogue nos quadrados com uma bola de espuma para 2.
Há um desejo de desacelerar o jogo com a bola de espuma para aplicar desde o início da sessão para
– estar bem colocado
– dobrar as pernas
– colocar a cabeça da raquete sob sua mão no final da preparação
– bater na fase de desaceleração do rebote
– produzir trajetórias arredondadas

Situação 1

Desafio de equipe de 2.
Em cada equipe, na metade do campo, um jogador sparring atrás da zona dando a melhor bola possível ao seu parceiro que deve somar pontos para a equipe tocando, durante o rally, uma zona na parte de trás da quadra.
1 área afetada = 1 ponto para a equipe

A outra equipe faz o mesmo na outra metade do campo.
A primeira equipe com 7 pontos vence a rodada.
Inversão de papéis dentro da equipe em cada final do jogo.

Evolução:
Após o jogo de linha longa, 2 outros jogos (forehand e backhand) são jogados nas diagonais.
Cada jogador deve passar a zona de desafio em cross forehand e cross backhand.

A magia acontece

Esta situação das faixas de tênis em um desafio de equipe significa que todos os jogadores estão envolvidos no sucesso do jogo.

Sparring é aplicado para dar a melhor bola possível.
Nem muito curto nem muito alto.
No meio do caminho, um pouco atrás da caixa de serviço, está perfeito.

O jogador que quer tocar na área também está muito envolvido.
Ele deve ajustar o comprimento e a trajetória da bola de acordo com seu sucesso.

E funciona!
Os ralis são fortes e a qualidade da bola é incrível.
Nível de jogo raramente alcançado anteriormente pelo grupo.

Trabalho compensa

As sessões anteriores sobre este tema (levantamento e comprimento) tiveram um foco mais “técnico”.
Com base em ajustes e correções individuais para cada um.

Rigor também é necessário na qualidade do footwork:
– dinamismo entre golpes
– recuperação da pressão
– equilíbrio ao golpear

Durante a sessão, as instruções técnicas são voluntariamente limitadas.
A ideia é colocar a técnica (trabalhada nas sessões anteriores) a serviço do jogo,
e não a técnica pela técnica.
E não, a técnica da estética, não é uma coreografia.

Sobre a técnica

Você conhece algum jogador profissional com técnica defeituosa?
E os melhores jogadores do seu clube?
E quanto aos jogadores no sorteio final dos torneios dos quais você participa?

Não tem segredo.
Nosso esporte tem uma dimensão técnica importante sem se limitar a ela.
Tudo é questão de compromisso para adquirir uma técnica potente sem que isso seja um fim em si mesmo.

A sessão continua (situação 2)

É aqui que tudo faz sentido.
E que o nível de jogo dos alunos se mostrará ainda mais impressionante ……
quando na 2ª parte da sessão, a situação de jogo voltar ao duelo 1 contra 1 em pleno terreno.

Um jogador (o rei) joga sozinho no lado da zona.
Ele tenta manter seu lugar o maior tempo possível, tentando ganhar seu ponto livremente.

Do lado oposto, os outros jogadores (os pretendentes ao trono) o enfrentam por sua vez.
O primeiro jogador que ganhar 6 pontos torna-se rei.
Eles podem ganhar 1 ponto cada vez que a área for atingida e, claro, um ponto também quando vencerem o rally.

Em segundo lugar, a grande área da linha de base é substituída por 2 áreas nas laterais.
Encontramos as zonas da primeira situação na metade do terreno (diagrama 1).
O jogo central longo não ganha mais pontos de bônus.
Mesma regra, o primeiro jogador com 6 pontos torna-se rei.

Eu deixo você imaginar a motivação dos jogadores para ir e encontrar as zonas
(mas não é isso, veja o porquê no resto do artigo).

Olhos penetrantes, punhos cerrados.
A alma dos competidores se revela cada vez mais com o aumento do domínio dessa bolinha amarela.
Com emoções opcionais do professor !!!

Os limites da sessão

É importante estar muito presente em torno dos alunos.
Para reformular algumas coisas importantes para a transferência do aprendizado para o jogo em jogo.

Gestão de períodos de descanso

A primeira situação em um desafio de equipe em meia quadra parece uma corrida por pontos para a vitória da equipe.

Os jogadores podem ficar tentados a correr entre os pontos para pegar as bolas e ganhar mais rápido.
Portanto, você deve estar atento para garantir que os momentos em que a intensidade deve ser alta (durante a troca) sejam respeitados.
E os momentos de recuperação necessários para manter o foco (entre os pontos).

Esta alternância de momentos dinâmicos e momentos de calma torna-se ainda mais verídica numa combinação com a introdução do serviço.

Gestão tática

No jogo do rei, com as zonas de bônus, tocar nas zonas certamente acelerará o ganho do jogo.
No entanto, encorajar os jogadores a não jogarem na zona (na hora certa) para ganhar o rally é essencial.
Não se prive de jogar voluntariamente fora da zona de bônus para vencer o rally, por exemplo:
– longo no centro para neutralizar ou defender
– cruzamento curto para tirar o oponente lateralmente
– amortecido para mover para frente / para trás.

 

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