Magnésio – O que e é seus Benefícios para a Saúde

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Todos já ouvimos falar dele, mas muitas pessoas ainda não sabem para que serve o magnésio. Descobrir seus inúmeros efeitos benéficos para o organismo nos convencerá a consumi-lo diariamente.

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MAGNÉSIO PARA O SISTEMA CARDIOVASCULAR

Este mineral é eficaz no tratamento de vários distúrbios circulatórios. Está provado que pessoas com deficiência de magnésio podem ter problemas com pressão alta e arritmias, que em seus casos mais extremos resultam em patologias coronárias.

Um nível adequado desse mineral no sangue também favorece a circulação sanguínea, reduzindo o risco de trombose e ataques cardíacos e angina.

BENEFÍCIOS PARA OSSOS E MÚSCULOS

O magnésio também pode ser usado para estabilizar os níveis de cálcio das pessoas com osteoporose , melhorando assim a saúde e a resistência óssea.

Também melhora a força e a energia dos músculos e articulações, porque estimula a atividade energética das células. De fato, um dos sintomas que pode nos fazer pensar na falta desse mineral é o aparecimento de cãibras musculares.

ASMA E DOENÇAS RESPIRATÓRIAS

E o que é magnésio para pessoas com doenças respiratórias?

O consumo de magnésio pode ajudar as pessoas que sofrem de asma e outras doenças respiratórias, como bronquite. Lembre-se de que esse mineral relaxa os músculos, afetando também positivamente os brônquicos. Dessa forma, favorece a respiração.

SAÚDE PSICOLÓGICA

Um nível correto de magnésio no corpo melhora a estabilidade do sistema nervoso. Isso pode ser apropriado para o tratamento da depressão e casos de fadiga emocional.

Vários ensaios clínicos demonstraram que a falta desse mineral no organismo pode causar desequilíbrios de dopamina e serotonina, dois elementos fundamentais para o bom humor. Portanto, a falta de magnésio pode causar sintomas como apatia, irritabilidade, distúrbios de humor e problemas de concentração.

FADIGA E CANSAÇO

Você sabia que a falta de magnésio é uma das principais causas de fadiga, fadiga e fraqueza? Tomar um suplemento desse mineral nos ajudará a superar esses momentos em que nosso corpo não reage como gostaríamos e não temos forças para continuar, até aparecendo dores no sistema músculo-esquelético.

Agora você sabe para que serve o magnésio!

Inclua na sua dieta alimentos ricos em magnésio, como garantia de saúde. Você também pode tomar suplementos nutricionais que ajudarão você a completar sua dieta.

ALIMENTOS RICOS EM MAGNÉSIO

Introduzir em nossa dieta alimentos com maior teor de magnésio nos ajudará a manter os níveis adequados em nosso corpo.

As sementes de girassol conter não menos do que 420 mg por 100 gramas, uma quantidade que satisfaça as necessidades diárias deste mineral por um adulto. Outras nozes também representam uma boa contribuição de magnésio, como amêndoas, amendoins, pistache e nozes.

Também não podemos esquecer as leguminosas como alimentos ricos em magnésio, aproximadamente 120-140 mg por 100 gramas.

Mais alimentos que podemos incorporar em nossos menus diários para melhorar nossa saúde? Chocolate amargo com pelo menos 70% de cacau e pão integral pode complementar a quantidade desse mineral necessária para melhorar nosso estado de saúde física e emocional.

Em outras palavras, podemos dizer que incorporar nozes, legumes, chocolate preto e pão integral em nossa dieta nos permitirá garantir uma quantidade diária correta de magnésio. Se ainda precisarmos de um bônus adicional desse mineral, podemos usar os suplementos vendidos.

 

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