Jogando tênis na parede

O treinamento de tênis de parede não vale uma boa prática na quadra, mas jogar na parede ainda pode ser muito benéfico, embora muitos jogadores o considerem particularmente chato!

Nesta página, apresento a vocês o interesse e os limites desse tipo de treinamento e apresento idéias de exercícios.

Boa parede!

Ótimo para começar a jogar tênis

Pessoalmente, aprendi a jogar tênis na parede e é uma ótima ferramenta para melhorar quando você começa.

Joguei contra qualquer parede; no corredor da casa, por baixo de um pátio de 2 metros de largura, encostado a um muro de jardim com o chão coberto de seixos (óptimo para falsos saltos) e ainda de vez em quando encostado a um verdadeiro muro de ténis!

Acerte a bola várias vezes

A primeira vantagem da parede é que sempre devolve a bola, não é ele quem vai cometer a falta! mas calma aí você não tem bola ainda? Hoje já existe Bola de Tênis Delivery.

Quando você começa, você precisa acertar muitas bolas para progredir e às vezes é difícil em campo.

O muro promove trocas longas e isso é muito positivo para o progresso.

Embora um bom treinamento de campo ainda seja ideal, em qualquer nível de jogo, um bom treinamento de parede pode valer mais a pena do que um treinamento de campo ruim.

Velocidade da bola de dosagem

Ao jogar contra um parceiro inicial, as bolas serão muito variadas e muitas vezes muito difíceis de jogar.

Isso pode acontecer porque o parceiro está tendo problemas para controlar o que está fazendo ou porque os dois jogadores querem apenas jogar rápido demais.

Na parede, temos a oportunidade de tentar fazer bolas com a velocidade que mais nos convém para ter tempo de organização .

Não é fácil quando você começa a medir a velocidade da bola, mas geralmente é mais fácil na parede.

Você também pode decidir mais livremente sobre a trajetória e a direção da bola.

Em um nível avançado de jogo, também é interessante para jogar certos tipos de bola; por exemplo, se você quiser se sentir mais confortável com uma bola alta, pode começar fazendo isso na parede.

Neste caso, podemos aproximar-nos da parede, fazer bolas bastante lentas e altas e tentar jogá-las sem recuar, na fase de subida, antes que atinjam a altura dos ombros.

Trabalhe um golpe preciso

Quando não temos um parceiro específico ou motivado o suficiente para nos fazer desferir um golpe, podemos fazer isso mais facilmente na parede.

Você pode optar por trabalhar seu backhand silenciosamente, na velocidade e altura que desejar, com o efeito que desejar, etc.

O treinamento de parede pode então ser comparado ao treinamento de cesta (um treinamento repetitivo em que o instrutor sempre envia o mesmo estilo de bola para a cesta, para automatizar um gesto).

Trabalhe no footwork e movimento

A parede é um ótimo exercício para trabalhar seu trabalho com os pés e habilidades físicas.

Contanto que você jogue em uma parede que seja larga o suficiente, você pode praticar fazer grandes movimentos, para os lados ou para a frente.

Jogue tênis na parede para se aquecer antes de uma partida

Jogar tênis na parede antes de uma partida pode ser uma ótima ideia para o aquecimento.

Quando estava em torneios, sempre que podia, atravessava uma parede perto de minha casa para jogar por cerca de vinte minutos.

Mesmo que a partida não aconteça logo após o aquecimento na parede, esse aquecimento ainda será benéfico.

Comece calmamente, ficando perto da parede e depois vá embora gradualmente.

Reveja todos os movimentos que você pode fazer, aumentando gradualmente seus movimentos.

Faça movimentos laterais, mas também para a frente.

Acerte a bola como faria em uma partida, use a mesma força, giro e trajetória.

O objetivo não é treinar, mas sim aquecer fisicamente e começar a entrar mentalmente no jogo.

Não se esqueça do voleio, do smash e do saque.

Os limites do treinamento de parede

É certo que a parede não pode substituir um bom treino no campo, é uma ferramenta útil para iniciar ou treinar quando não tem companheiro.

As limitações do treinamento de parede são as seguintes:

  • mesmo que possamos tentar nos colocar em uma situação de jogo, há pouco aspecto tático e estamos muito longe de situações de jogo reais,
  • você não pode trabalhar com precisão mirando em áreas do solo,
  • não podemos trabalhar bem no comprimento do fardo, variações de comprimento,
  • não podemos trabalhar bem na devolução do serviço,
  • raramente trabalhamos para finalizar o ponto, porque não queremos ir buscar a bola se fizermos uma tacada vencedora, especialmente se jogarmos em uma parede que não tem uma cerca,
  • chato porque repetitivo e longe do jogo real.

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