Benefícios do tênis de mesa para a saúde física e mental

O tênis de mesa é um dos esportes de raquete mais venerados do mundo e uma das razões para isso é a facilidade com que a maioria dos fãs também pode praticá-lo em qualquer nível. Com os benefícios para a saúde que vêm junto com o pingue-pongue, ele também mantém aqueles que estão inclinados a se exercitarem a permanecer associados ao esporte.

Porque sim, o tênis de mesa é um dos melhores esportes que você pode praticar se estiver buscando uma abordagem holística para o condicionamento físico. Quer você esteja olhando para a saúde física ou mental, o tênis de mesa é um excelente esporte para praticar e, a seguir, explicamos quais benefícios para a saúde você pode esperar dele.

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Melhora a flexibilidade e coordenação

Embora a velocidade com que uma bola de pingue-pongue é jogada não seja a mais rápida entre os esportes, a diferença entre esse esporte e a maioria dos outros esportes com raquete é a pequena arena de jogo. Isso impõe a necessidade de maior flexibilidade e coordenação e, com o tempo e com mais jogo, o tênis de mesa também ajuda a desenvolver essas qualidades.

Obviamente, você precisaria de alguma forma básica de coordenação olho-mão para se apaixonar pelo pingue-pongue, mas quando estiver lá, praticando suas habilidades regularmente, não há dúvida de que só poderá aprimorar sua coordenação.

Na verdade, quem quer praticar tênis de mesa melhorando a coordenação motora, nem precisa praticar o esporte na mesa. Uma das maneiras de fazer isso é manter a bola quicando para fora da raquete de pingue-pongue e seguir fazendo o mesmo com a ponta da raquete.

Menor estresse nas articulações

Ao contrário de um esporte como o tênis, em que as articulações do corpo estão sob tremendo estresse, o pingue-pongue é uma opção muito melhor quando se trata de manter as articulações sob controle.

O requisito inerente para jogar tênis de mesa é boa flexibilidade e coordenação olho-mão e, novamente, em comparação com outros esportes, não é tão difícil sobreviver sem grandes esforços físicos.

Claro, os jogadores de tênis de mesa do mais alto nível sofrem lesões, tensões musculares, lesões nos ombros, dores nos cotovelos, problemas nos tornozelos – todos fazem parte. No entanto, em comparação com outros esportes, especialmente esportes com raquete, os riscos associados às preocupações com a forma física são bastante baixos no tênis de mesa.

O tênis de mesa ajuda a perder peso

Esse é o caso da maioria dos esportes, certo? Com o tênis de mesa, você também pode perder peso, com os jogadores queimando mais de 250 calorias jogando por cerca de uma hora. Com a rapidez dos ralis associada ao ténis de mesa, é um desporto perfeito também para a prática de cardio.

Uma coisa a notar aqui é que você não pode ser um jogador ocasional de pingue-pongue e esperar perder peso obviamente. Pratique regularmente, 3-4 vezes / semana, uma hora por dia e não há dúvida de que começará a ver a diferença.

O tênis de mesa ajuda você a se equilibrar

Outro requisito para melhorar no tênis de mesa é ter um bom equilíbrio. Novamente, este é um pré-requisito para alguns esportes, incluindo rebatidas no críquete.

Obviamente, nem todo mundo nasce com um grande equilíbrio, mas quanto mais se pratica o tênis de mesa, melhor se torna e melhor se equilibra.

O esporte precisa que os jogadores girem e girem seguindo a trajetória da bola e o façam com rapidez e mais ou menos uma hora – tudo isso quando combinado ajuda a melhorar o equilíbrio.

Ter um bom equilíbrio corporal ajuda com a idade, reduzindo a possibilidade de quedas, mas mesmo para atividades do dia a dia como caminhar e subir escadas, ter um bom equilíbrio é vital.

O pingue-pongue mantém o cérebro em dia

Embora tenhamos discutido uma série de benefícios físicos de jogar pingue-pongue, devemos lembrar que muitos desses benefícios também podem ser obtidos com outros esportes.

Alguns tiram muito da pessoa fisicamente enquanto a vantagem com o tênis de mesa não causa muita tensão ao corpo, principalmente em idosos. Pickleball é outro esporte que se enquadra nesta categoria, mas o pingue-pongue tem benefícios adicionais.

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