Atividade física e saúde

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Ministério do Esporte e Ministério da Solidariedade e Saúde publicam caderno de encargos para o reconhecimento das 101 (1 por departamento) primeiras Casas de Esporte-Saúde no âmbito da Estratégia Nacional de Saúde Esportiva apresentada na ocasião no dia 25 de março do Comitê Interministerial de Saúde.

O objetivo do desenvolvimento da atividade física e esportiva (APS) é, em particular, atrair e abordar públicos que hoje estão distantes da prática. Para tanto, a dimensão da saúde por meio da atividade física e esportiva deve ser mais valorizada.

Um ótimo exercício é o treino de costas completo.

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O que é atividade física

A atividade física é um comportamento caracterizado por um certo número de parâmetros mensuráveis ​​(frequência, duração, intensidade, tipo de prática), cuja combinação permite conhecer o nível de atividade física de uma determinada população. Com base nessas observações, é possível implementar ações ou estratégias de promoção direcionadas. Na verdade, há disparidades nas práticas, principalmente quanto ao sexo, categoria socioprofissional e local de residência.

Durante uma semana típica, os franceses de 15 a 75 anos relatam praticar um quarto do seu tempo total de atividade física no lazer (25,3%), 28,3% do seu tempo para viagens e durante quase metade desse tempo (46,6%) no trabalho.

A atividade física total é estimada em aproximadamente 2 h 19 minutos por dia, com uma média de 18 minutos de atividade física recreativa por dia, 20 minutos para viagens e 1 h 41 minutos para atividades físicas no trabalho .

Em geral, os homens são mais ativos do que as mulheres, independentemente da idade, mas a atividade física diminui com a idade. Menos da metade dos franceses de 15 a 75 anos (42,5%) atinge um nível de atividade física favorável à saúde.

As mulheres são proporcionalmente menos propensas a atingir essas recomendações (33,8% contra 51,6% para os homens). Porém, nos homens, esse percentual varia com a idade, com queda significativa de 15 para 54 anos.

O que é inatividade física? O que é um estilo de vida sedentário?

A atividade física inclui todas as atividades que podem ser praticadas nos diferentes contextos da vida diária – atividade física no trabalho, nas viagens, em casa, atividade física no lazer.

A inatividade física é definida como um nível insuficiente de atividade física moderada a vigorosa, ou seja, um nível abaixo do limite recomendado de atividade física.

O sedentarismo é definido por uma situação de vigília caracterizada por baixo gasto de energia ao sentar ou deitar. É considerada separadamente da inatividade física, com seus próprios efeitos na saúde. Para estimar o sedentarismo, o indicador mais utilizado nos estudos é o tempo gasto sentado em frente a uma tela (televisão, videogame, computador), mesmo que represente apenas uma parte do tempo real do sedentarismo. 

Fora do horário de trabalho, os adultos passam entre 3h20 e 4h40 diariamente sentados em frente a uma tela. Crianças e adolescentes (de 3 e 17 anos) passam mais de duas horas por dia em frente a uma tela, e esse tempo chega a três horas para pessoas com mais de 65 anos.

A tendência mundial é diminuir o volume total de atividade física diária. A inatividade física tornou-se um dos principais fatores de risco para problemas de saúde e é responsável por cerca de 10% da mortalidade total na Região Europeia da Organização Mundial de Saúde (OMS). De acordo com estimativas da OMS, a inatividade física é a causa de 5% do fardo das doenças coronárias, 7% do diabetes tipo 2, 9% do câncer de mama e 10% do câncer de cólon.

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