A importância do esporte para uma vida saudável

A prática esportiva é um dos pilares para uma vida saudável em qualquer idade. Seja para correr, fazer longas caminhadas, jogar futebol com os amigos ou fazer ioga, a prática de esportes vai te deixar mais saudável, além de ficar mais feliz e com mais energia graças aos benefícios da atividade física. Portanto, neste artigo vamos explicar a importância do esporte para uma vida saudável.

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Quais são os principais benefícios da atividade física?

A Organização Mundial da Saúde (OMS) descreve a atividade física como qualquer movimento corporal produzido pelos músculos esqueléticos que requer gasto de energia. A OMS explica que a falta de atividade física é o quarto fator de risco para mortalidade no mundo, além da principal causa de um alto percentual de cânceres de mama e de cólon, diabetes e doenças cardíacas.

Na sociedade contemporânea, os empregos que exigem atividade física são cada vez mais escassos, por isso o esporte ganha cada vez mais importância. Um nível apropriado de atividade:

  • Reduz o risco de hipertensão, doença coronariana, derrame, diabetes, câncer de mama e de cólon e depressão.
  • Melhora a saúde óssea e a capacidade funcional do corpo.
  • É decisivo para o gasto energético e, portanto, ajuda a atingir um equilíbrio calórico e um peso saudável.

Basta 30 minutos de atividade física moderada por dia para garantir esses benefícios , portanto, é algo que qualquer pessoa pode praticar. Não é necessário praticar esportes de impacto ou de alta intensidade, mas uma longa caminhada em bom ritmo (que nos faz suar um pouco e ficar cansados) pode ser suficiente.

A importância do esporte

O esporte é uma ótima maneira de se divertir e atingir objetivos, como construir músculos, perder peso ou reduzir gordura. Além disso, a atividade física também beneficia a regulação hormonal e o reforço do sistema imunológico e contribui para o descanso adequado e para a redução da fadiga.

Os benefícios do esporte não são apenas físicos, mas também afetam a saúde mental, pois previne o aparecimento de depressão e estresse , além de melhorar a autoestima e até o relacionamento social na prática de esportes coletivos. Resumindo, faz você se sentir bem! Daí a importância do esporte!

Qual é a relação entre esporte e saúde visual? 

A prática esportiva exige uma boa saúde visual : a percepção de distâncias e velocidade ou a percepção espacial são habilidades essenciais para ter uma boa resposta na prática da maioria dos esportes. O equilíbrio, tão importante para os esportes, também depende muito da visão. Esportes, especialmente esportes coletivos, como futebol ou basquete, também requerem o desenvolvimento de certas habilidades visuais, como a visão periférica , que permite controlar o que acontece no campo de jogo.

Finalmente, é importante proteger adequadamente nossa visão quando praticamos esportes. Lembre-se de proteger os olhos do sol e de impactos ou produtos químicos (estes últimos são encontrados em piscinas e, portanto, afetam quem pratica esportes náuticos).

Também é importante ver bem para praticar esportes. Se você tem um problema de refração e quer praticar esportes sem gravata, a cirurgia a laser oferece a possibilidade de corrigir problemas de refração, como miopia , hipermetropia ou astigmatismo .

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